Ditt Immunförsvaret och Optimal Hälsa

Ditt Immunförsvaret och Optimal Hälsa

Vårt immunförsvar ställs inför allt större och starkare utmaningar. Vi smittas lättare än tidigare av nya former av superbakterier och elakartade virus.

Vi behöver ta till kraftfullare och mer effektiva sätt att skydda oss mot sjukdomar kopplade till immunsystemet och program för att bygga upp och behålla immuniteten på bästa och mest effektiva sätt.

Immunsystemet fungerar som ett sensorsystem och känner av hot i kroppen.

Immunsystemet har en central roll i att upprätthålla homeostas. (Ett tillstånd av balans och stabilitet i en organisms inre miljö)

Det är som ett kontrollsystem som dirigerar åtgärder för att återfå kroppen i balans.

Stärk Immunförsvaret

De cellulära och metaboliska reaktioner som sker i samband med en immunförsvarsreaktion dirigerar näringen från tillväxt och reproduktion till att försvara kroppen. Detta kan kraftigt påverka kroppens behov av extra näring.

De rekommenderade värdena (RDI) för näringsintag är minimigränsen för att motverka brister, men de täcker inte behovet för ett balanserat immunförsvar eller optimal hälsa.

Bara en av tre människor runt om i världen får i sig tillräckligt med vitaminer och mineral, och en av fem får i sig tillräckligt med zink. En miljon barn under fem år dör varje år på grund av A-vitaminbrist och medföljande nedsatt immunitet.

Det är endast 10 % av Sveriges befolkning som får i sig tillräckligt med frukt, grönt, och spannmålsprodukter (ca 500 g dagligen) samtidigt som grönsaker och frukt har förlorat stora delar av sitt näringsinnehåll sedan 1940-talet.

Studier föreslår ett starkt förhållande mellan näringsbrist och infektion och att flera mikronäringsämnen spelar en viktig roll för att behålla optimal immunrespons.

Långvariga epidemier och världsomfattande pandemier drabbar oss i allt större grad. Vi reser mer, rör oss och utsätter oss i högre grad än tidigare för nya virus, bakterier och parasiter från olika delar av världen. Ofta blir vi sjuka när vi rest och suttit i ett flygplan, buss eller tåg med många människor.

Det har blivit svårare att behandla infektioner med traditionella läkemedelsbehandlingar. Tusentals Svenskar dör varje år i “sjukhussjukan”

Cancer och andra livshotande sjukdomstillstånd ökar. Vår resistens mor sjukdom försvagas samtidigt som nya, svårbehandlade sjukdomar, exempelvis fågelinfluensa, RS-virus, H1N1, utvecklas.

Immunsystemets programmering sker innan födseln.

Näringstillgången under fosterstadiet och den första tiden i livet är mycket viktig för immunsystemets uppbyggnad och balans, det påverkar oss ända upp i vuxen ålder.

I studier har man sett att barn som växer upp med näringsbrist är mer mottagliga för infektioner, vilket påverkar upp i vuxet liv.

Orsaker till nedsatt Immunitet

• Näringsbrister och näringsobalanser: tex överskott av koppar och järn
• Läckande tarm
• Brist på bra magbakterier
• Dålig fysisk kondition
• Överträning
• Psykologisk stress
• Allmän stress
• Bristande sömn
• Metaller och miljögifter
• Förstoppning då det kan ansamlas toxiner
• Antibiotika
• Läkemedel
• Övervikt
• Stor konsumtion av socker och skräpmat
• Rökning, alkohol- och drogmissbruk
• Allergener...

Grundläggande stöd för immunsystemet

• Multivitamin/mineral
• D3 
• Magnesium
• Zink
• C-vitamin
• Antioxidanter...

Andra rekommendationer med specifika och speciella näringsämnen som stärker immunförsvaret:

• Vitlök
• Lök
• Ingefära
• Lakritsrot
• Timjan
• Una de gato/Kattklo
• Propolis
• Probiotika
• Echinacea
• Bioflavonoider
• Quercertin
• Glutation
• Bromelain
• Liponsyra
• Kollodialt silver 2
• Pau Dárco...

Beroende på din ämnesomsättning och eventuella obalanser och brister kan det vara vissa saker du faktiskt ska undvika och som kan påverka dig negativt istället för att stödja upp.Det är därför VIKTIGT att du inte ska ta olika näringsämnen på måfå utan ta hjälp av en specialist som en näringsterapeut.

Må väl / Pernilla J F

@Feelgreater 2019

källa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6212925/

https://www.news-medical.net/?tag=/Immune-System/

Boosta ditt immunförsvar - slipp förkylning och virus

Immunsystemet består av speciella organ, vävnadstyper, proteiner och celler som skyddar kroppen mot bakterier, virus, svamp och infektioner. 
Under hösten och vintern när smittsamma förkylningar ofta tenderar att spridas kan immunförsvaret behöva lite extra hjälp på traven.

Du kan boosta ditt immunförsvar genom allsidig träning, bra proteiner, bra fetter och vitaminer och mineraler. 

Använd kokosfett i matlagningen och linfröolja eller omega-3 som tillskott.
Viktiga antioxidanter som selen, E-vitamin, C-vitamin och de bioflavonoider som finns i bär och de vita hinnorna runt till exempel citrusfrukter. Lykopener finns i tomater och karotener i morötter. Alla grönsaker innehåller immunstärkande vitaminer och mineraler.
Ge immunförsvaret de vitaminer och mineraler det behöver för att bygga vita blodkroppar och mastceller som tar hand om cancerceller och virus, bakterier och mikroorganismer. Om du vill ge dig själv en extra dos immunförsvarshöjande ämnen så välj bra C-vitamin med bioflavonoidkomplex och selen med E-vitamin.
Se till att stärka och skydda tarmslemhinnan och gynna de egna tarmbakterierna med laktobaciller och prebiotika. 
D-vitamin är viktigt för immunförsvaret och bildas i huden när den utsätts för solljus, därför är de viktigt att fylla på med D-vitamin under vinterhalvåret för en del personer *

Det finns faktorer som är kopplade till virusinfektioner och 75% av de infektioner som vi har orsakas av just virus. Det har visat sig att de som har ett överskott av kalcium är mer känsliga för virus och man har sett att det är direkt kopplat till överskottskalcium. 
Vi i nordliga länder och speciellt i Sverige, äter extremt mycket mejeriprodukter som innehåller stora mängder av just kalcium

Anledning till detta är enligt forskare att när kalcium läggs till vävnad som har inaktiva virus, kommer viruset aktiveras och då sprider sig viruset lättare.
Forskare har undersökt detta i samband med Epstein Barr viruset (EBV). Detta har rapporterats i SCIENCE 1986 där de fann att när vilande EBV-celler exponerades för kalcium så blev de mer aktiva och förökade sig, men när de blockerade kalcium förhindrades kalcium att aktivera sig.

Virus ger symptom som trötthet och depression och det är 2 tecken som tyder på för mycket kalcium i kroppen. Kroniskt trötthetssyndrom är kopplat till Epstein Barr och cytomegalovirus.
Både kalcium och viruset trycker ner energiproduktionen i sköldkörteln och binjurarna.

Vi rekommenderas att äta extra mängder av D-vitamin, speciellt under vinterhalvåret eftersom brist på D-vitamin bl. a kan ge trötthet och depression.  *Dessvärre kan D-vitamin öka upptaget och kvarhållning av kalcium, vilket i sin tur förhindrar järnupptaget och kan även orsaka en kalium- och zinkbrist. D-vitaminet är ett dämpande näringsämne, vilket innebär att en person med en låg sköldkörtelfunktion kan dämpas ytterligare vid ett högre intag av D-vitamin vilket inte är önskvärt eftersom det då finns mer benägenhet till att frisätta virus.

Genom en Hårmineralanalys (HTMA) kan man upptäcka de eventuella obalanser och brister som finns i kroppen som därav kan ge dig exakta rekommendationer på vad just du bör äta mer eller mindre av.

www.feelgreater.se
.